Turma de 30 dias aberta

Desafio Vai que dá 30 dias pra virar o jogo

Treinos específicos, progressivos e prescritos por profissional de Educação Física — feitos pra você executar em casa, no parque, no hotel, na academia ou onde a sua rotina permitir.

Começar meu dia 1 Ver como funciona

dias de treino

20min

por sessão

equipamentos

sem academia20 minutossem desculpaprogressivoonde você quiservai que dásem academia20 minutossem desculpaprogressivoonde você quiservai que dá

SUA META PARA OS PRÓXIMOS 30 DIAS

Quer perder de 2 a 6 kg e reduzir medidas?

O Desafio Vai Que Dá foi desenvolvido para ajudar você a sair do sedentarismo, acelerar o gasto calórico e avançar em direção ao seu objetivo de emagrecimento. Com treinos progressivos de apenas 15 a 25 minutos, constância e uma alimentação adequada ao seu objetivo, você poderá perceber mudanças no peso, nas medidas e no condicionamento ao longo dos 30 dias.

Quero começar minha transformação

Os pilares

O que sustenta o Desafio

Treino curto e eficaz
Sessões de 15 a 25 minutos com blocos cronometrados. Intensidade alta, tempo respeitado.
Peso do corpo
Zero equipamento obrigatório. Se tiver elástico ou halter, tem variação avançada pronta.
Progressão semanal
Cada semana aumenta volume, densidade ou complexidade. Nada de repetir o mesmo treino.
Força + condicionamento
Combinação de força funcional, core e cardio metabólico no mesmo ciclo de 30 dias.
Prescrição profissional
Todos os treinos criados e revisados por profissional de Educação Física registrado.
Metas e checkpoints
Testes no dia 1, 15 e 30 para você ver — em número — o quanto evoluiu.